Один популярный завтрак может быть причиной, по которой вы не худеете

Один популярный завтрак может быть причиной, по которой вы не худеете

Вы можете незаметно для себя увеличивать калорийность порции.

Полезная еда и низкокалорийная еда – это не одно и то же. Размер порции также играет большую роль, и это фотографии доказывают, почему. Пользователь Instagram под ником meowmeix опубликовала сравнительные снимки, чтобы доказать, насколько легко удвоить количество калорий, даже не осознавая этого, пишет сайт Popsugar.

Яичница-болтунья, тосты с авокадо, яблоко и арахисовое масло кажутся идеальным здоровым завтраком. Здесь есть белок, полезные жиры и углеводы, а также клетчатка. Вопрос заключается в том, сколько еды на тарелке.

Порция на 500 ккал:

болтунья из 2-х куриных яиц
1 цельнозерновой тост
1/2 авокадо
1 яблоко
Порция на 1028 ккал:

болтунья из 4-х яиц + 2-х яичных белков
1 цельнозерновой тост
1 авокадо
1 яблоко
2 столовые ложки арахисового масла
Это всего лишь пример того, как добавление нескольких кусочков увеличивает калорийность порции. Если вы боретесь с лишним весом, пересмотрите свой рацион. В течение нескольких дней попробуйте проследить, сколько калорий вы действительно употребляете. Возможно, вы заметите, что превышаете свой лимит. Но только так вы узнаете, что нужно откорректировать питание, и сможете наконец увидеть результаты.

www.segodnya.ua