Как научиться не переедать: советы диетологов

Как научиться не переедать: советы диетологов

Эксперты поделились ценными советами с теми, кто хочет похудеть.

Проблема лишнего веса и желания его сбросить стоит практически у каждой второй женщины. Мужчины чуть реже озадачены тем, сколько они весят, хотя, на сегодняшний день все больше представителей сильной половины общества занимаются тяжелыми видами спорта, чтобы большой вес выражался в рельефных мышцах, а не округлившемся животе, дополнительных подбородках и прочих «прелестях» фигуры при ожирении.

Медики убеждены, что одной из главных причин набора избыточной массы тела является переедание. Многие из нас попросту не могут отличить чувства голода от жажды, как впрочем и понять, когда пора вставать из-за стола.

Переедают почти все, накладывая себе большие порции, затем добавки. Также, употребление каких-либо напитков способствует тому, чтобы человек переел, но поймет он это не зразу, а минут через 10 после того, как закончится его трапеза.

Диетологи подсказали, как научиться не переедать:

— не ешьте в одиночестве, лучше с кем-то беседовать, так чувство насыщения наступит быстрее;

— перед едой за 15 минут выпейте стакан теплой воды, она заполнит желудок и снизит остроту голода;

— питайтесь строго по режиму, так голод будет возникать четко в определенное время и вам не придется перекусывать калорийными десертами

http://hronika.info