Диета трех продуктов?

Диета трех продуктов может стать для вас настоящей Находкой — эта методика похудения стабильно, быстро и эффективно уносит лишний вес. Единственным ее недостатком является ограниченное меню. Впрочем, судя по отзывам, выдержать эту диету не так уж сложно.

Коротко о пользе основных продуктов диеты.

Диета трех продуктов основывается на овсяной каше, яблоках и твороге. Творог превосходит другие молочные продукты по содержанию белка, а также по количеству входящих в него аминокислот. Этот продукт не повышает кислотности желудочного сока. Калорийность творога варьируется в пределах 90-230 ккал (в зависимости от процентного содержания жира: 0. 5-18%.
Содержание белка в твороге достигает 28%. Кроме аминокислот продукт содержит витамины (а, в 2, в 6, в 12, Е, Р), а также соли кальция, натрия, железа, меди, магния, фтора, цинка и фосфора. Творог полезен и в плане похудения — белковая пища обеспечивает полноценное насыщение, а также способствует ускорению обменных процессов.
Овсяная крупа богата клетчаткой, благодаря чему отлично очищает организм от вредных накоплений, а также способствует снижению уровня глюкозы в крови. Бета — глюкан, содержащийся в овсе, контролирует липидный (жировой) обмен и способствует нормализации массы тела. Ко всему прочему, регулярное употребление овсяной каши снижает уровень холестерина в крови. Еще один плюс: крахмал, присутствующий в овсе, медленно усваивается организмом, поэтому после тарелки каши долго не хочется кушать.
Яблоки богаты органическими кислотами, пектинами и клетчаткой. Такая комбинация элементов снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обмен веществ и улучшает перистальтику кишечника. Яблоки богаты витаминами (а, гр. В, с, Н, Е, РР) и минералами (йодом, железом, цинком, марганцем, фтором, бромом. Стоит также отметить содержание в полезных плодах антиоксиданта кверцетина — употребление яблок защищает организм от онкологии.
Рацион диеты из трех продуктов.
Оптимальная длительность диеты трех продуктов: 7-10 дней. Можно любые несладкие чаи и негазированную воду пить.
Завтрак: тарелка овсяной каши без масла (лучше готовить блюдо из цельных зерен, но можно использовать и овсяные хлопья), а также пара яблок.
Обед: порция овсяной каши без масла с 1 ч. л. натурального мёда, а также три яблока и 100 г зернистого творога.
Ужин: 100-200 г зернистого творога и три — четыре яблока.
Через три дня диеты дополнительно к указанному выше меню разрешается съедать около 300 г некрахмалистых овощей (целесообразнее всего кушать их после обеда. В случае если чувство голода не покидает, то можно перекусить нежареными орешками (небольшим количеством) или добавить в рацион зелень (дополнительный источник клетчатки.
Противопоказания.
Диета трех продуктов противопоказана при обострении желудочно-кишечных и любых других заболеваний.
Диета трех продуктов обычно не вызывает затруднений, но после ее завершения вам скорее всего еще долго не захочется вводить в рацион творог, овсяную кашу и яблоки. Впрочем, это лишь временное явление.

Источник