10 самых полезных орехов.

1. фисташки.
Эти орехи:
— Снижают уровень «Плохого» холестерина в целом на 6%;.
— Поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);.
— Защищают клетки от разрушений.

2. миндаль:
— Уменьшает выработку инсулина;.
— Способствует снижению веса;.
— Защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3. арахис:
— Противодействует болезни альцгеймера;.
— Повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров.

4. орех пекан:

10 самых полезных орехов.

— Восстанавливает баланс холестерина;.
— Повышает работоспособность организма;.
— Избавляют от мигрен.

5. кедровые орехи:
— Уменьшают аппетит;.
— Поддерживают иммунную систему (цинк);.
— Благотворно влияют на память (магний);.
— Защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е.

6. бразильский орех:
— Защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);.
— Повышает работоспособность организма.

7. орех макадамия:
— Предотвращает ишемическую болезнь сердца;.
— Насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от «Плохого» холестерина.

8. фундук:
— Поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);.
— Предотвращает атеросклероз.

9. кешью:
— Способствует переносу кислорода по всему организму (железо);.
— Благотворно влияет на память (магний);.
— Поддерживает прочность костной системы (магний и медь.

10. грецкие орехи:
— Снимают тревогу и депрессивные состояния;.
— Нормализуют сон;.
— Избавляют от мигрени;.
— Снижают симптомы ПМС;.
— Улучшают память.

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших «доз» одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов вы потребляете, тем лучше для вас.

Источник